Motion

Motion

Motion og vægttab

Her vil jeg bare fortælle om den motion jeg udfører. Det er primært løb, indendørs roning og spinning. Jeg bruger også en crossmaskine med jævne mellemrum. Herudover får den lidt styrketræning.

Lørdagstræningen

MotionenPosted by Lars Kofod 2011-03-26 19:55:23
Så fik jeg trænet lidt igen. Dag 2 i mit hjemmelavede begynder løbeprogram. Jeg har tidligere kunne løbe 10 km, men fik en irriteret slimsæk, under vedhæftningen af en af lårmusklerne på skinnebenet. Samtidig havde jeg et ret vædskefyldt knæ. Vædsken er væk nu, dog er slimsækken stadig lettere irriteret. Men som sagt begynder jeg nu meget langsomt at løbe.

Nå men i dag stod den på hele 10 min gang/løb, ialt 6 min løb. Ikke meget, men en begyndelse.

Jeg forsøger også at forbeder mine personlige rekorder i indendørs roning. Så idag tog jeg en gang intervaltræning på concept 2 maskinen. 10x1.000 m@1:54 med 1:30 min pause mellem intervallerne. Det blev til 10 intervaller med en gennemsnitsfart på 1:54.1, hurtigste 1:47.9, langsommeste 1:57.2.

I øjeblikket har jeg i sær blikket rettet mod 5 og 10 km, på nuværende tidspunkt klarer jeg dem på hhv. 19:06 og 39:04. Det beskedne mål er under 19 og under 39 inden en måned.

20 min cross blev det også til.

I torsdags sagde vægten 98.1, et BMI på 28,1, så målet på 25 er i sigte. Men så skal jeg dog stadig tabe over 10 kg, ned til 87,4 kg. Vi må se, lige nu er jeg optimistisk, men jeg har før stået stille i længere tid.